大学生心理健康小贴士

（1）保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的学业。善于在学习中寻找乐趣，即便是学习任务重也不应视为负担，而是带着兴趣去学，通过努力学习，取得良好的学习成绩。从名次的进步中感受成功的乐趣，提高自己的自信心。

（2）善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来。比如说，像室友倾诉，像老师倾诉，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情。

（3）要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。大学生活是丰富多采的。课余时间也相对丰富。很多同学感到空虚无聊，课余时间用来上网和谈恋爱，其实可以用来做很多有意义的活动，参加学生会和社团活动也不失为良策。不要认为那些活动浪费了时间，你的特长会为你的人格魅力加分，你在学生会任职的经历会让未来的用人单位对你刮目相看。

孤 独

现在的独身子女比例越来越高，离开了家庭步入社会，首先体会到的是孤单和孤独，这正是一种自我意识觉醒的表现，但如果一直选择回避和逃避一些人际交往活动，则得不到成长中所需要的信息和情感支持。

摆脱孤独的方法：

1、积极主动的去接近他人。以热情的态度去关心和帮助别人，更多的朋友可以帮助自己摆脱孤独；

2、通过改变自己，让别人愿意接近自己。“对别人亲切是免除本身孤独的第一步”。

3、孤独、孤单时，是你亲近最熟悉而陌生的自己最好的时机。在孤独中去感受、体验最真实的自己，多多反思将给我们带来成熟和成长。

焦 虑

焦虑不等同于焦虑症，是我们通常所说的心情烦躁，是一种明显缺乏客观原因的内心不安或无根据地恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。是一种人们都具有的正常心态，只是经历的时间长短和程度不同。适当的焦虑可以促使我们进取，追求成功。

应对焦虑：

1、深呼吸。当人感到焦虑时，脉搏和呼吸会加速，而深呼吸可以迫使你环节呼吸速率，是身体相信焦虑已经过去；

2、积极的自我暗示。当感到焦虑时，反复的告诉自己“我没问题”、“我可以”这样可以平静心情，增强自我效能感；

3、学会放松。当面临每天的干扰之前，暂时放松数秒中。

4、保持充足睡眠。紧张常使人难以入眠，但睡眠越少，情绪将更紧绷又更有可能焦虑，因为此时人的免疫系统机能下降，所以充足的休息和睡眠是必要的。

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