运动生理学重点hhr

运动生理学

绪论

名词解释：

1.运动生理学：是人体生理学的一个分支，是研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。

2.兴奋：可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及其表现，称之为兴奋。

3.应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。

4.适应性：生物体具有适应环境的能力，称之为适应性。

简答题：

1、运动生理学的研究目的任务是什么：（简答）

在对人体生命活动规律有了基本认识的基础之上，揭示体育运动对人体机能影响的规律及机理，阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的生理学原理，指导不同年龄、性别、和训练程度的人群进行运动锻炼，以达到提高竞技运动技术水品、增强全民体质、提高工作效率和生活质量的目的。

第二章：骨骼肌机能

名词解释：

1.肌小节：两条Z线之间的结构是肌纤维最基本的结构和功能单位。

2.运动单位：一个α运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位称为运动单位。

3.肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、记录所得到的图形，称之为肌电图。

4.向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。

5.等长收缩：肌肉在收缩时长度不变的收缩。

6.离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。

简答题：

1、不同类型肌纤维的形态，生理学及生物化学特征：（简答）

(1)形态特征：①快肌纤维的直径较慢肌纤维的大，含有较多的收缩蛋白②快肌纤维的脑浆网较慢肌纤维的发达③慢肌纤维周围的毛细血管网较快肌纤维丰富④慢肌纤维含有较多的肌红蛋白，线粒体，而且线粒体的体积较大⑤慢肌纤维由较小的运动神经元支配，运动神经元较细，传导速度满，快肌纤维由较大的神经元支配，神经元粗，传导速度快。

(2)生理学特征：①快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢②快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位③慢肌纤维抵抗疲劳的能力比快肌纤维强的多。

(3)生物化学特征：①慢肌纤维中氧化酶活性高，有氧代谢能力强②快肌纤维中无氧代谢酶活性高，无氧代谢能力强。

2、简述运动训练对肌纤维的影响：（简答）

（1）肌纤维选择性肥大：耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。（2）酶活性的改变：肌纤维对训练的适应还表现为肌肉中有关酶活性的有选择性增强。耐力训练可引起有氧代谢酶的活性增强，速度、爆发力训练可以引起无氧代谢酶活性增强。

第三章：血液

名词解释：

1、红细胞比容（红细胞压积）：是指红细胞在全血中所占的容积百分比，健康成人红细胞比容，男子约为40%-50%，女子约为37%-48%。

2、内环境：细胞外液是细胞直接生活的环境。通常，为了区别人体生存的外界环境，把细胞外液称为机体的内环境。

3、等渗溶液：正常人在体温37度时，血浆渗透压约为5800mmHg，以血浆的正常渗透压为标准，以血浆正常渗透压近似的溶液称为等渗溶液。如0.9%NaCl（生理盐水）、5%葡萄糖溶液等。

4、碱贮备：血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱贮备量。

简答题：

1、试述血液的组成和功能：（简答）

血液由血细胞和血浆组成。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。血浆除含有大量的水分外，还含有多种化学物质、抗体和激素等。

血液的主要功能有：（1）维持内环境的相对稳定。（2）运输功能。（3）调节功能。（4）防御和保护功能。

2、如何应用血红蛋白指标指导科学训练：（简答）

1.血红蛋白在血液运输氧气，二氧化碳

2.血红蛋白敏感又稳定地反应机能状态，所以可以用血红蛋白评定机能状态，

训练水平，预测运动能力

第四章：循环机能

名词解释：

1.每搏输出量：一侧心室每次收缩所射出的血量称为每搏输出量，简称每搏量，常以左心室的每搏量为标准。

2.血压：是指血管内血液对单位面积血管壁的侧压力。

3.窦性心动徐缓：成人正常安静心率约在60-100次/分之间，若低于60次/分则称为窦性心动徐缓。

4.射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比，称为射血分数。

5.心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力，称为心泵功能贮备，或心力贮备。

6.心动周期：心脏收缩和舒张一次，称为一个心动周期。

简答题：

1、运动训练对心血管系统有何影响：（简答）

（1）运动性心脏肥大：表现在心腔扩大和心肌肥厚两方面，有别于病理性增大，是对长时间运动负荷的良好适应，并具有专项特征。

（2）运动型心动徐缓：具备运动心脏者普遍出现心率低于正常值的现象，称为运动型心率徐缓，这是可逆的，是心宫改善的良好反应

（3）心脏泵血功能改善：心脏不仅形态发生变化，机能也发生变化

2、简述心输出量的影响因素：（简答）

（1）影响心输出量的直接因素是心率和每搏输出量

（2）静脉回心血量和心肌收缩力直接影响到每搏输出量，从而间接影响到心输出量

（3）心率:在一定范围内，心输出量随着心率的加快而增加，但超过一定心率范围，心输出量不再随心率的加快而增加，心率加快时甚至还会随之减少

3、简述测定脉搏在运动实践中的意义：（简答）

1.基础心率和安静心率具有实用价值

2.用来评定心脏功能和身体的机能状态

3.控制运动强度

第五章：呼吸机能

名词解释：

1、肺活量：最大深吸气后，再作最大呼气时所呼出的气量。

2、最大通气量：以适宜快和深的呼吸频率、呼吸深度进行呼吸时所测得的每分钟通气量，称为最大通气量。

3、氧离曲线：表示PO2与Hb结合O2量关系或PO2余氧饱和度关系的曲线。

4、肺通气量：单位时间内吸入（或呼出）的气量称为肺通气量。

5、每分通气量：呼吸深度（潮气量）x呼吸频率（每分钟呼吸次数）

6、每分肺泡通气量：（呼吸深度-生理无效腔）X呼吸频率

问答题：

论述在运动时如何保持合理呼吸：（论述）

（1）减小呼吸道阻力

（2）提高肺泡通气效率：有增加呼吸频率和增加呼吸深度两种方式。运动中，有意识的采取适宜的呼吸频率和较大的呼吸深度是很重要的。

（3）与技术动作相适应：呼吸形式与技术动作的配合；呼吸时相与技术动作的配合；呼吸节奏与技术动作的配合

（4）合理运用憋气

（5）第六章：物质与能量代谢

名词解释：

1、有氧氧化：糖原或葡萄糖在耗氧条件下彻底氧化，产生二氧化碳和水的过程，称为有氧氧化。

2、基础代谢：指基础状态下的能量代谢。所谓基础状态是指人体在清醒、安静、空腹、室温在20-25度条件下的状态。

3、呼吸商：各种物质在体内氧化时所产生的二氧化碳与所消耗的氧的容积之比称为呼吸商。

4、代谢当量：运动时的耗氧量与安静时耗氧量的比值称为代谢当量。

5、基础代谢率：单位时间内的基础代谢

问答题：

结合运动实例，论述三个能源系统的代谢特点：（论述）

人体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统、酵解能系统、氧化能系统。

磷酸原系统作为极量运动的能源，虽然维持运动的时间仅仅6～8秒，但却是不可替代的迅速能源。酵解能系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量，中距离跑等运动持续时间在2分钟左右的项目，主要由酵解能系统供能。而篮球、足球等非周期性项目在运动中加速、冲刺时的能量亦由磷酸原及酵解能系统提供。氧化能系统维持运动的时间较长，是长时间运动的主要能源。

第八章：内分泌机能

名词解释：

1、激素：内分泌腺或散在的内分泌细胞能分泌各种高效能的生物活性物质，经组织液或血液传递而发挥调节作用，这种化学物质称为激素。

第九章：感觉与神经机能

名词解释：

1、牵张反射：是指骨骼肌受外力牵拉时引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动。（腱反射和肌紧张）

2、状态反射：头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射。

3、本体感觉：本体感受器受到刺激所产生的躯体各部相对位置和状态的感觉称为本体感觉。

4、感受器：是指分布在体表面或组织内部的一些专门感受机体内、外环境变化的结构或装置。

5、视野：单眼固定注视正前方一点，该眼所能看到的空间范围称为视野。

简答题：

状态反射在人体运动中起何作用：（简答）

状态反射是头部空间位置改变时，反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射。它在完成某些运动技能时起着重要作用。一方面使身体重心不至于超出支撑面维持平衡，以保持身体正常姿势；另一方面便于人体向着头部转动的方向移动。例如，体操运动员进行后手翻、空翻及跳马等动作时，若头部位置不正，就会使

两臂用力不均衡，身体偏向一侧，常常导致动作失误或无法完成。短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势。这些都是运用了状态反射的规律，使动作更加完善优美，不至于使机体失去平衡。

第十一章：运动技能

名词解释：

1、运动技能：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的技能。

2、动作自动化：指练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是对整个动作或是对动作的某些环节，暂时变为无意识。

问答题：

运动技能形成的泛化，分化，巩固阶段有何特点？老师应该如何进行教学？（论述）

1、在泛化阶段，学员只对运动技能有感性认识，对动作的内在规律还不理解，大脑皮质由于内抑制，特别是分化抑制还未建立，所以兴奋和抑制过程扩散，学员做动作时表现为动作僵硬、不协调、出现多余的和错误的动作，做动作费力。教师应该抓住动作的主要环节和学员存在的主要问题进行教学，不应过多强调动作细节，应该以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。

2、在分化阶段，由于不断练习，学员对运动技能的内在规律有了初步的理解，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制逐渐集中，分化抑制得到发展，学员做动作时，不协调和多余动作逐渐消除，大部分错误动作得到纠正，学员能比较顺利地、连贯地完成动作，动力定型初步建立，但遇到新异刺激时，多余的和错误的动作仍会出现。

教师应特别注意错误动作的纠正，让学员体会动作细节，促进分化抑制进一步发展，使动作更加准确。

3、在巩固阶段，此时己建立巩固的动力定型，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确，学员做动作时，准确、优美，某些动作环节可出现自动化，环境变化时，动作技术也不易受到破坏，完成练习时感到省力。

为了避免消退抑制的出现，教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高。

第十二章：有氧无氧工作能力

名词解释：

1、摄氧量：将单位时间内机体能够摄取并利用的氧量为摄氧量。

2、最大摄氧量：是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体极限水平时，单位时间内能够所能摄取的氧量，也称最大耗氧量。

3、无氧功率：是指机体在最短时间内、在无氧工作条件下发挥出最大力量和速度时的能力。

4、乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点（乳酸拐点）称为血乳酸。

5、氧亏：在运动过程中，当机体能够摄取的氧量不能满足实际需要的氧量时，造成体内氧的亏欠称为氧亏。

6、需氧量：机体为维持某种生理活动所需要的氧量

问答题：

1、详述最大摄氧量的影响因素：（论述）

（一）肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。

（二）血液循环系统运输氧气的能力，血红蛋白含量及其载氧的能力与最大摄氧量密切相关，心脏的泵血机能是限制运动员最大摄氧量提高的重要因素（三）肌组织利用氧能力对VO2max的影响

肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。

（四）其他因素对VO2max的影响

①遗传

②年龄、性别

③运动训练

试述提高有氧工作能力的训练方法有哪些：（论述）

①持续训练法：持续训练法强度较，持续时间较长且不间歇地进行训练的方法

②乳酸阈强度训练法：个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度，随着

训练水平的提高乳酸阈强度要增加，有氧能力提高的标志之一是个体乳酸阈的可训练性较大，有氧耐力提高后，其训练强度应根据形容个体乳酸阈强度来确定

③间歇训练法：间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进

行强度较低的练习，而不是完全休息。1.完成的总工作量大 2.对心肺机能的影响大

④高原训练法

2、简述乳酸阈在体育运动实践中的应用：（简答）

①评价有氧工作能力：最大摄氧量和乳酸阈是评定人体有氧工作能力的重要指

标，二者反映了不同的生理机制。前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平

②制定有氧耐力训练的适宜强度：使呼吸和循环系统机能达到较高的水平，同

时又能使无氧代谢的比例减少到最低限度

3、提高无氧工作能力的方法有哪些？并利用生理学原理进行论述：（论述）

①发展ATP-CP供能能力的训练：发展磷酸原系统供能能力的训练中，主要是采用无氧低乳酸的训练。与其他供能物质相比较，磷酸原的恢复较快。剧烈运动后被消耗掉得磷酸原在20-30 秒内合成一般，在3-4分钟可完全恢复。因此，发展磷酸原系统的训练，一般采取短时间，高强度的重复训练。

②提高糖酵解供能系统的训练：（1）最大乳酸训练。机体生成乳酸的最大能力和

机体对它的耐受力直接与运动成绩相关。在训练中可使身体获得最大的乳酸刺激，使提高最大乳酸能力的有效训练方法。（2）乳酸耐受力训练。一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性而获得，因此，在训练中要求血乳酸达到较高水平。在重复训练中，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。

第十三章：身体素质

名词解释：

1、身体素质：把人体在肌肉活动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏度及柔韧等机能能力统称为身体素质。

2、反应时：从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，引起效应器发生反应所需要的时间称为反应时。

3、有氧耐力：是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）供能为主的运动能力。有氧耐力有时也被称作为有氧能力。

4、无氧耐力：是指机体在无氧代谢（糖无氧酵解）得情况下较长时间进行肌肉活动的能力。无氧耐力有时也称为无氧能力。

简答题：

1、试述影响肌肉力量的生物学因素：（简答）

影响肌肉力量的生物学因素很多，主要有肌纤维的横断面积、肌纤维类型和运动单位，肌肉收缩时动员的肌纤维数量、肌纤维收缩时的初长度、神经系统的机能状态、性别、体重和年龄等。

2、试述动作速度素质的生理基础：（简答）

（1）肌纤维类型（2）肌肉力量（3）肌肉组织机能状态（4）运动条件反射的巩固程度

3、试述无氧耐力的生理基础：（论述）

1）无氧耐力

是指机体在无氧代谢（糖无氧酵解）的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。无氧耐力有时也称为无氧能力。提高无氧耐力的训练称为无氧训练。主要取决于肌肉内糖无氧酵解供能的能力、缓冲乳酸的能力以及脑细胞对血液pH值变化的耐受力。

2）肌肉内无氧酵解供能的能力与无氧耐力

肌肉无氧酵解能力主要取决于肌糖元的含量及其无氧酵解酶的活性。

3）缓冲乳酸的能力与无氧耐力

肌肉无氧酵解过程产生的乳酸进入血液后，将对血液pH值造成影响。但由于缓冲系统的缓冲作用，使血液的pH值不致于发生太大的变化，以维持人体内环境的相对稳定性。机体缓冲乳酸的能力，主要取决于碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶的活性。一些研究表明，经常进行无氧耐力训练，可以提高血液中碳酸酐酶（促进碳酸分解的酶）的活性。

4）脑细胞对酸的耐受力与无氧耐力

5.决定肌肉力量的生物学因素：“肌源性”和“神经源性”，“肌源性”因素包括肌肉的生理横断面积、肌纤维类型、肌肉收缩时的初长度等，“神经源性”因素包括中枢激活水平，中枢神经对肌肉的协调和控制能力、神经系统的兴奋状态等方面。

第十四章：运动性疲劳

运动性疲劳：机体不能将它的机能保持在某一特定的水平或不能维持某一特定的运动强度。

运动性疲劳的产生机理

1.衰竭学说

2.堵塞学说

3.内环境稳定性失调学说

4.保护性抑制学说

5.突变理论

6.自由基损伤学说

运动性疲劳的判断：

一、肌力（1）骨骼肌测试（2）呼吸肌耐力测试

二、神经系统和感觉机能判断疲劳（1）两点辨别阈（2）闪光融合频率（3）

反应时（4）膝跳反射阈（5）血压体位反射

三、用生物电评价疲劳（1）肌电图（2）心电图（3脑电图）

四、主观感觉判断疲劳

五、测定运动中心率评定疲劳

六、其他：（1）肌肉硬度（2）生化指标

第十五章：运动过程中人体机能变化规律

名词解释：

1、极点：因内脏器官的机能水平不能满足运动器官的需要，出现暂时性的生理机能失衡所致。“极点”出现时，应采取适当降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼吸深度等等

2、第二次呼吸：通过自身的调整，使内脏器官与运动器官在功能上达到了高度的协调与配合，标志着进入工作状态阶段的结束。

3、运动性疲劳：是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种生理现象。

4、超量恢复：运动时消耗的能量物质及各器官、系统的机能恢复得超过原有的水平，该现象称为超量恢复或超量代偿。

5、真稳定工作状态：人体进行强度较小、持续时间较长的运动时，进入工作状态阶段结束后，机体的摄氧量能够满足需氧量的要求，各项生理，生化指标保持

相对稳定状态，这种稳定状态称为真稳定状态。

6、赛前状态：是指在参加正式比赛或运动训练前，人体某些器官，系统产生的一系列条件反射性机能变化。

问答题：

1、减轻极点反应的主要措施包括哪些：（简答）

①良好的赛前状态和准备活动②当极点出现时：降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸频率、加深呼吸深度

2、试述准备活动的生理作用：（简答）

①提高机体的调节能力②提高机体的有氧工作能力③提高体温和代谢水平④提高肌肉的收缩能力⑤提高机体的散热能力⑥调整赛前状态

第十六章：特殊环境运动能力

名词解释：

1、高原服习：在高原地区停留一定时期，机体通过对低氧环境产生各种适应性

反应，提高对缺氧的耐受能力，这种现象称为高原服习。

第十八章：儿童少年生长发育与体育运动

名词解释：

1、青春期高血压：儿童、少年从青春发育期开始到性成熟时期，由于性腺与甲状腺等分泌旺盛，同时血管发育落后于心脏，引起血压升高，称为青春期高血压。问答题：

1．试述儿童少年生长发育的一般规律：（论述）

（1）生长发育的量变到质变的复杂过程。

（2）生长发育的连续性和阶段性

（3）生长发育的不平衡性

（4）身体各系统发育的不平衡

2、儿童少年身体素质的发展有哪些规律：（论述）

（1）身体素质发展有自然增长

（2）身体素质发展有阶段性

（3）各种素质发展都有敏感期：1.力量素质，青春期发育前期2.速度素质，速度素质发展的敏感期是7-12岁3.耐力素质，男孩10-17岁，女孩9-14岁及16-17岁

（4）各种素质都有达到最高水平的年龄，大多在19～21岁。

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